“SI PUDIERAMOS MIRARNOS A LOS CORAZONES Y ENTENDER LOS DESAFIOS UNICOS QUE CADA UNO DE NOSTROS ENFRENTA, CREO QUE NOS TRATARIAMOS MAS SUAVEMENTE, CON MAS AMOR, PACIENCIA, TOLERANCIA Y CUIDADO, POR ESO ELIJO SANAR MI VIDA Y APOYAR A OTROS QUE DESEEN HACERLO”.
-VERDE HOLISTICA.
¿Qué es el Mindfulness y por qué practicarlo?
En un mundo cada vez más acelerado, encontrar momentos de calma y conexión interior se ha vuelto esencial para nuestro bienestar. Aquí es donde entra el mindfulness, una práctica milenaria que nos invita a estar presentes, conscientes y en armonía con cada momento de nuestra vida.
¿Qué es el Mindfulness?
El mindfulness, también conocido como atención plena, es una práctica que consiste en prestar atención de manera intencional y sin juicios al momento presente. Se trata de observar nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales tal y como son, sin intentar cambiarlos o juzgarlos. Este estado de presencia nos permite vivir de una manera más consciente, en lugar de dejarnos llevar por la corriente del pensamiento automático y reactivo.
Aquí tienes una introducción a esta maravillosa disciplina:
- Conciencia plena del presente: El mindfulness nos enseña a prestar a cada momento atención con una mente abierta y curiosa. Es una invitación a experimentar el presente sin juzgar, sin distracciones, simplemente siendo consciente de lo que está sucediendo aquí y ahora.
- Orígenes antiguos y modernos del Maindfulness: Aunque el mindfulness tiene raíces en las antiguas enseñanzas budistas, su aplicación en la vida cotidiana se ha popularizado en Occidente en las últimas décadas. Jon Kabat-Zinn, un pionero en el campo, lo introdujo en un contexto secular a través del programa de Reducción del Estrés Basada en Mindfulness (MBSR). A lo largo de los años, ha demostrado ser una herramienta eficaz para reducir el estrés, mejorar la concentración, y aumentar la calidad de vida.
¿Cuándo puedes empezar a practicar el Mindfulness? Haz clic aqui
La belleza del mindfulness es que puedes comenzar en cualquier momento, en cualquier etapa de tu vida. No importa si eres un principiante o si ya tienes experiencia en la meditación, aquí hay algunas claves que te pueden servir y motivar para comenzar a parcticarlo:
- Para principiantes: Si eres nuevo en el mindfulness, no te preocupes. Comienza con sesiones cortas de meditación, tan solo unos minutos al día. Poco a poco, aumenta la duración a medida que te sientas más cómodo.
- Para aquellos con experiencia: Si ya tienes experiencia en la meditación, el mindfulness puede enriquecer aún más tu práctica. Puedes aplicarlo a tus actividades diarias, como comer o caminar, con una atención plena.